Dziękuję za uznanie.... Uriel - "nie wyobrażam sobie wyjścia na scene - bez androgeników - nie do pomyślenia dla mnie - androgen to to co daje twardy pocięty niemilosiernie wygląd i siłę" >>> Troche zaskoczył mnie ten komentarz... Brzmi troche jak cytat jakiegoś zawodnika. Choć z drugiej strony jaki zawodnik odważył by się wyjść [...]
Nie pytaj co daje dane ćwiczenie , jaką partię mięśni wypracowuje , zrób je sam i znikną nie potrzebne pytania . Scott Adkins to zawodowy aktor a przy tym świetny zawodnik , ma jakieś 7 treningów różnych sztuk walki w ciągu tygodnia :D A to co uderza go po brzuchu ... my bierzemy małą tarczę albo łapkę trenerską i podobny efekt .
[...] ulga następuje po 15 minutach od momentu zażycia leku, a działanie to utrzymuje się przez 12 godzin. Relanium Relanium działa tłumiąco na centralny system nerwowy, co daje odprężenie psychiczne, zwłaszcza w sytuacjach stresu. Relanium działa uspokajająco w stanach niepokoju i lęku. Relanium ułatwia zasypianie. Lek podany doustnie wywołuje [...]
[...] papryka i cos pewnie jeszcze innego wpadnie. Obli mowila mi abym rozkladala rownomiernie BTW ale np. tam gdzie mam tylko makrele to jest jeszcze miska kapusty z papryka co daje porceje wegli nie ujeta w bilansie. Czy blednie to robie dajac wegle warzywne nie ujete w dzienniku? Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-05 08:07:16 Zmieniony przez [...]
[...] ze jestem za twarda chociaz juz 4dzien laze polamana.. tak sobie dalam w kosc z hantlami ze nie wiem a moglbys cos powiedziec o tych proporcjach skladnikow z tego suplemenciku co pisalam? dzisiaj sobie psiknelam :-] fajny ma smak a czy dziala... hmmm w sumie nie zwracam na to uwagi bo trzymam sie innego planu zywieniowego i poki co daje rade
[...] nie da przekonac... Jak chcesz sie szprycowac to po minimum 2 latach doswiadczenia na normalnym treningu i diecie. Na koxie nie nauczysz sie juz sztuki doceniania tego co daje natura i kiedy odpuscic trening. Poza tym masz pare lat na zdobycie wiedzy jak koxowac i przezyc to niebezpieczne eksperymentowanie na sobie. To jest roznica miedzy [...]
[...] chociażby do wyższej kaloryczności, nie masowej ale standardowej diety. Możesz tak jak napisał anubis dać znać odpowiednim instytucjom ale to wiadomo - wojenna ścieżka co daje napewno zaognienie relacji z opiekunami co może odbić się gorszym traktowaniem na wszystkich płaszczyznach a wcale nie jest powiedziane że ta dieta zostanie uznana za [...]
[...] z 50 gr. dziennie., zazwyczaj jest to odrobinę masła orzechowego do omleta plus dwa zółtka i w ciągu dnia resztę tłuszczy mam albo z łososia albo z chudej wołowiny.") Wydaje mi się , ze jedna wypowiedz zaprzecza drugiej Czekajac na odp co do mojego problemu postanowilem obciac wegle do 5,6g/kg masy co daje 3500kcal i krece już cardio, [...]
tak sobie czytam i licze wyglada to tak 100kg x 24h x 1.2 wspolczynnik aktywnosci = 2880kcal dalej czytajac bialko 2g/1kg masy ciala weglowodany 5g/1kg masy ciala oraz tluszcze 1.2g/1kg masy ciala co daje B:200g W:500g T:120g pytanie brzmi czy to dobry rozklad ?
[...] jedynie do warzyw i owoców, łatwiej przejść na czerpanie energii z tłuszczu - trzeba trochę pokombinować w kuchni, jak chce się coś innego niż mięcho + zielsko, co daje szansę na poznanie i przygotowanie nowych fajnych dań MINUSY: - sama idea diety eliminacyjnej do końca mnie nie przekonuje, a paleo jest taką dietą, bo ogranicza [...]
[...] caly czas chodzil nie zadowolony z sylwetki do tego dojdzie bardzy dobry humor ktory bedzie na cyklu,trzeba robic to co konieczne,dozbre jest znalezc cos oprocz silowni co daje duzo przyjemnosci w wiekszosci wypadkow jest to dziewczyna ale przeciez na nia nie ma czasu bo trzeba trenowac i trzymac diete :-P endorfiny sa potrzebne Zmieniony [...]
[...] mnożonej razy 24 godz. otrzymuje 1512 BMR. Jeśli dobrze załapałem mnoże teraz BMR razy współczynnik aktywności tzn w moim przypadku 1.2 (trening plus praca siedząca) co daje mi 1815. Jak mniemam ten wynik to moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie? I teraz pytania: co dalej z tym zrobić... W końcu zależy mi na przyroście masy a nie jej [...]
a jeden błąd bialka jest w diecie 240g z czego 213 to zwierzece co daje 2,54 na kilogam masy,a co sadzicie o dodaniu do ostatniego posilka do sera lyzki oliwy?
[...] rąk dzieląc to na 3x20 http://i57.tinypic.com/20kt7w4.jpg Następnie zbiegnięcie i tak 3 razy z rzędu oczywiście na dole i u góry krótka przerwa na złapanie oddechu co daje łącznie 180 pompek angażujących większość mięśni oraz fajny interwał :) Powrót do domu 20 min biegu i około 10 marszu :) Także jestem zadowolony, dawno nie biegałem po [...]
[...] , albo odwrotnie, sprawdzaj, bo wiesz ten jeden cykl to zaden problem, problem bedzie jak za 2 lata dalej nie znajdziesz dobrej metody, rozumiesz, trzeba szukac tego co daje najlepszy bodzieć. przeczytaj taki post o powt. cześciowych (nie zgadniesz kto go napisał ) i tak pokombinuj. Ja osbiście nie zwiększał bym serji bo to nic nie da, [...]
[...] ktore powinny byc uwzglednione od 1 treningu, uczyc sie techniki, znalezc wlasny tor ruchu. Jesli omijasz takie cwiczenia to nie masz zadnej wiedzy na temat treningu, co daje sile,efekty a co nie. Cwicz sobie jak tam chcesz, nikogo to nie obchodzi, ale jak wlazi osoba ktora dopiero zaczyna cwiczyc, to albo napisz cos madrego, albo milcz. [...]
Nie brałem tego białka, ale powiem Ci tak... Jak ostrowia wchodziła na rynek kupiłem worek 15 kg za mniej więcej 310zł (około 2005 roku to chyba było), co daje 20zł za kg bezpośrednio od producenta kilka lat temu (a wszyscy wiemy że ceny białek poszły w górę wiele razy od tego czasu) przy zakupie ilości praktycznie hurtowej. Białko GB z dodatkiem [...]
[...] 1846 kcal??? tyle to jedzą kobiety na redukcji. na pewno źle to policzyles. spokojnie potrzebujesz niemal 2x tyle Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-07-05 06:35:17 moje PPM = 24x51 co daje mi 1224 co podzielilem przez moj wspolczynnik aktywnosci (1,1) co mi dalo 1346 kcal. Do tego plus 500 no i mi wyszedl ten wynik wiec co zlego zrobilem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bedzie potrzebne. drazek, sztanga, troche obciazenia i juz mozna kombinowac domowo Drążek jest, jest. Pokombinuje. Jak z dietą - wychodzi mi standardowo ok 2500-2600 kcal co daje ok 125g białka, 240 g węgli i 114 g tłuszczu - czy twaróg na noc i brak węgli w tym okresie tyczy się redukcji czy tutaj też powinienem się do tego zastosować? Czy przy [...]
Dawki w sporcie zawodowym
